सुपरफूडचे 30 दिवस: संधिवात सूज कमी करण्यासाठी हिरवा चहा

ग्रीन टी पाककृती वैव/गेट्टी प्रतिमा

30 दिवसांच्या सुपरफूडमध्ये आपले स्वागत आहे, प्रतिबंध संपूर्ण नोव्हेंबरमध्ये आपल्या आहारात अधिक निरोगी इंधन समाविष्ट करण्याचे 30 दिवसांचे आव्हान. सुपरफूडचे असंख्य फायदे आहेत, तुमची रोगप्रतिकार शक्ती वाढवण्यापासून आणि तुमच्या शरीराला मजबुती देण्यापासून ते रोग टाळण्यासाठी आणि रजोनिवृत्ती व्यवस्थापित करण्यापर्यंत. ग्रीन टी आपल्या आहारात काय, का आणि कसे समाविष्ट करावे ते येथे आहे - आजपासून!

आजकाल, ग्रीन टी आणि डिटॉक्स ड्रिंक्स हातात जाताना दिसतात. आता गवताच्या रंगाचे टॉनिक असलेले अमृत हे सर्व राग आहेत, हे विसरणे सोपे आहे की चीन आणि भारतातील चिकित्सकांनी शेकडो वर्षांपासून हृदयाच्या समस्या आणि पाचन समस्यांपासून ते संज्ञानात्मक आरोग्यापर्यंत प्रत्येक गोष्टीसाठी ग्रीन टीचे सेवन केले आहे. आणि गेल्या शतकांमध्ये कठोर विज्ञानाचा अभाव असूनही, असे दिसून आले आहे की या बरे करणार्‍यांच्या शाळांवर स्पॉट होते.



ग्रीन टी मधील अँटिऑक्सिडंट्स कर्करोग तसेच कोरोनरी धमनी रोग, उच्च कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह आणि यकृत रोग टाळण्यास मदत करू शकतात, असे युनिव्हर्सिटी ऑफ मेरीलँड मेडिकल सेंटरने म्हटले आहे. आर्थराईटिस फाउंडेशनच्या मते, संधिवात साठी ग्रीन टी चे दाहक-विरोधी फायदे देखील चांगले अभ्यासले गेले आहेत. एका संशोधन प्रकल्पात, केस वेस्टर्न रिझर्व्ह युनिव्हर्सिटीच्या संशोधकांना असे आढळले की ग्रीन टी अँटिऑक्सिडंट, एपिगॅलोकेटेकिन गॅलेट, एंजाइम क्रियाकलाप अवरोधित करू शकते जे संयुक्त नुकसान वाढवते.



ग्रीन टी कशी तयार करावी

गरम, कॅफीनयुक्त चहा आरोग्यासाठी उत्तम आहे आणि जर तुम्हाला त्यातील अँटीऑक्सिडंट्सचा जास्तीत जास्त वापर करायचा असेल तर ते स्वतःच तयार करणे चांगले. शक्य असल्यास फिल्टर केलेले टॅप वॉटर वापरा आणि सर्वात जास्त फायद्यांसाठी दूध आणि साखर वगळा. थोडी अधिक चव हवी आहे का? दालचिनीच्या काठीने गोष्टी नीट ढवळून घ्या, थोडे लिंबू घाला किंवा खालील मधुर ग्रीन टी पाककृती वापरून पहा.



जेव्हा आपण ग्रीन टी पितो तेव्हा आपल्या शरीराला काय होते ते येथे आहे:

ग्रीन टी रेसिपीज आम्हाला आवडते

वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम प्रोटीन शेक
ग्रीन टी पाककृती कर्ट विल्सन

ग्रीन टी डुबकी



ग्रीन टी फक्त पिण्यासाठी नाही. चीनमध्ये, स्वयंपाक करण्यासाठी हा एक सामान्य घटक आहे. या रेसिपीमध्ये मसालेदार हिरव्या चहाला क्रीम चीज आणि चाइव्ह एकत्र करून चवदार दुपारचा नाश्ता तयार केला जातो. फटाके किंवा कच्च्या भाज्यांसह सर्व्ह करून पहा.

साहित्य

3 हिरव्या चहाच्या पिशव्या
1 कप कमी-चरबीयुक्त क्रीम चीज किंवा पार्ट-स्किम रिकोटा चीज
2 चमचे बारीक चिरलेली ताजी चव किंवा तुळशीची पाने

1. उकळणे 1 कप पाणी. चहाच्या पिशव्या जोडा, 5 मिनिटे ताठ करा आणि थंड करा.
2. मिक्स मलई चीज आणि एका लहान वाडग्यात चिव. गुळगुळीत होईपर्यंत हळूहळू चहामध्ये मिसळा.
3. रेफ्रिजरेट 1 तास जेणेकरून फ्लेवर्स मिसळता येतील. खोलीच्या तपमानावर सर्व्ह करा.

डॉली पार्टन लांब बाही का घालते
ग्रीन टी पाककृती पामेला जोमेकफर्लेन/गेट्टी प्रतिमा

आइस्ड लिंबू आणि आले ग्रीन टी

चहासाठी मित्र आहेत का? ही ताजेतवाने करणारी ग्रीन टी रेसिपी सर्व्ह करा ज्यामुळे खोकला आणि वास सुटू शकेल. अभ्यास (असे एक ) सामान्य सर्दीपासून बचाव करण्यासाठी आले आणि लिंबू यासह औषधी वनस्पती वापरण्याची क्षमता सांगा. आणि quercetin , ग्रीन टीमध्ये आढळणारे अँटिऑक्सिडंट, तुमच्या शरीराला फ्लूशी लढण्यास मदत करू शकते.

साहित्य

10 हिरव्या किंवा ओलोंग चहाच्या पिशव्या
2 इंचाचा तुकडा ताजे आले सोलून पातळ काप करा
3 मोठे कोंब मिंट
1 लहान लिंबू, कापलेले
4 कप उकळते पाणी

1. एकत्र चहाच्या पिशव्या, ताजे आले, पुदीना आणि लिंबूचे तुकडे उष्माप्रूफ 2-क्यूटी पिचरमध्ये.
2. च्या साठी उकळत्या पाण्यात. एकदा नीट ढवळून घ्या आणि चहाच्या पिशव्या 6 मिनिटे खडू द्या. चहाच्या पिशव्या आणि पुदीनाचे कोंब काढा आणि टाकून द्या.
3. थंड 20 मिनिटांसाठी.
चार. जोडा 6 कप करण्यासाठी पुरेसे बर्फ आणि थंड पाणी. ताज्या पुदीनाचे कोंब आणि लिंबाचे काप घालून ग्लासमध्ये बर्फावर सर्व्ह करा.

ग्रीन टी पाककृती थॉमस मॅकडोनाल्ड

गाजर-हिरव्या चहाचा रस

गाजरांसह ग्रीन टी एकत्र केल्याने ही रेसिपी दुप्पट निरोगी बनते. गाजर बीटा-कॅरोटीनमध्ये समृद्ध असतात, जे फुफ्फुसांच्या आरोग्यास मदत करते आणि ग्रीन टी कॅटेचिन, एक रोग-लढाऊ अँटीऑक्सिडेंट प्रदान करते. हे पेय तयार करण्यासाठी, फक्त ज्युसरमध्ये असलेल्या घटकांवर प्रक्रिया करा आणि तुम्ही सिपिंग सुरू करण्यास तयार आहात - अगदी सोपे! (तुमचा चहा फळे आणि भाज्यांमध्ये मिसळण्याची कल्पना आवडते? हे चुकवू नका 5 ग्रीन टी स्मूदी जे तुम्हाला तुमच्या आवडत्या ब्रूपेक्षा चांगले जागृत करतात .)

साहित्य

1 मोठे गाजर
1 हिरवे सफरचंद
& frac12; कप बाळ पालक
& frac12; कप काळे
& frac12; कप स्ट्रॉबेरी
1 कप थंड ग्रीन टी
1 नॉब आले

1. प्रक्रिया ज्युसरमधील साहित्य.