तुम्ही प्रवास करता तेव्हा नेहमी आजारी पडण्याची 5 कारणे - आणि निरोगी कसे राहावे

आपल्या पुढील प्रवासात निरोगी रहा हिरो प्रतिमा/गेट्टी प्रतिमा

प्रवासाबद्दल मला जवळजवळ प्रत्येक गोष्ट आवडते, माझ्या कपाटाच्या मागील बाजूस गंतव्य-योग्य कपडे खोदण्यापासून ते परदेशी शहरात हरवताना साहसी वाटण्यापर्यंत. पण तो उत्साह नेहमीच विश्वासार्हपणे पुढे येण्याने लवकरच ओलसर होतो: मी आजारी पडतो. (तुम्ही प्रवास करण्यापूर्वी, हे 10 रहस्ये वाचा, हॉटेलचे कर्मचारी तुम्हाला सांगणार नाहीत याची खात्री करा.)

ही एक सामान्य तक्रार आहे, नॉर्थवेस्टर्न युनिव्हर्सिटीच्या फेनबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिनमधील संसर्गजन्य रोगाचे सहाय्यक प्राध्यापक मायकल अंगारोन म्हणतात. ते म्हणतात, 'लोक प्रवास करताना बहुतेक वेळा व्हायरल व्हायरल अप्पर रेस्पीरेटरी इन्फेक्शन - सायनस कंजेशन, खोकला, घसा खवखवणे,' ते म्हणतात. (एक सोपा, नैसर्गिक उपाय शोधा जो तुम्हाला जुनाट जळजळ दूर करण्यास आणि 45 हून अधिक रोग बरे करण्यास मदत करेल. प्रयत्न करा संपूर्ण शरीर उपचार आज!)



पण सुट्ट्या कायाकल्प करणार आहेत - मग काय देते? येथे, अंगारोन प्रवासातील आजारांची काही वारंवार कारणे आणि आपले धोके कसे भरून काढायचे ते स्पष्ट करते.



अँड्र्यू ब्रेट वालिस/गेट्टी प्रतिमा

मास ट्रान्झिट हा सुट्टीतील स्निफल्सच्या मागे संभाव्य अपराधी आहे. अंगारोन म्हणतात, 'तुम्ही एका बंद जागेत नेहमीपेक्षा जास्त लोक आहात. विमानात, उदाहरणार्थ, 'हवा फिल्टर होते, परंतु तुम्ही जवळच्या इतर बर्‍याच लोकांबरोबर बसलेले आहात, म्हणून जर तुमच्या शेजारच्या व्यक्तीला विषाणू असेल आणि ते शिंकत असतील किंवा खोकत असतील तर ते तुमची शक्यता वाढवते संक्रमित होण्याचे. ' (आपल्या सर्वांना माहित आहे की शिंकल्याने जंतू पसरतात, परंतु आपला शिंक किती दूर जातो हे पहा.)

केबिन प्रेशर देखील तुमच्या सायनसमध्ये गोंधळ घालत आहे का? अंगारोन म्हणते की यामुळे तुम्हाला तात्पुरते गर्दी होऊ शकते, परंतु ती संवेदना साधारणपणे उतरण्याच्या काही तासांच्या आत बंद होते आणि यामुळे तुमच्या आजारी पडण्याची शक्यता वाढत नाही.



मास्क किती काळ लागेल?

सर्वोत्तम संरक्षण: जर तुम्ही फ्लूच्या हंगामात (उत्तर गोलार्धात ऑक्टोबर-एप्रिल) प्रवास करत असाल तर लसीकरण करा, एंगारोन सल्ला देते. आणि जर तुम्ही परदेशात जात असाल, तर तुम्ही सर्दीचे सामान्य उपाय देखील पॅक करावे, कारण परदेशात तुमचे आवडते शोधणे कठीण होऊ शकते. लक्षात ठेवा की सार्वजनिक पृष्ठभाग जंतूंनी झाकलेले आहेत, म्हणून आपले हात धुवा किंवा त्यांना स्पर्श केल्यानंतर आणि आपल्या चेहऱ्याला किंवा तोंडाला स्पर्श करण्यापूर्वी हँड सॅनिटायझरचा वापर करा.

2. परदेशी रोग हे परदेशी रोगांचे घर असू शकतात. परदेशी देश आणि रोग जुआन इग्नासिओ मारिन / आयईएम / गेट्टी प्रतिमा

तुम्ही जिथे राहता तिथे ते इतके सामान्य नसल्यास जगात इतरत्र अजूनही धमक्यांना कमी लेखणे सोपे आहे. उदाहरणार्थ, अंगारोन म्हणतात, आम्हाला अमेरिकेत मलेरिया आणि टायफॉइड फारसे दिसत नाहीत, त्यामुळे ते कदाचित तुमच्या रडारवर नसतील - पण तुम्ही कोठे जात आहात यावर अवलंबून, ते असावेत. झिका आणि इतर संभाव्य धोकादायक व्हायरस, बॅक्टेरिया आणि परजीवींच्या बाबतीतही हेच आहे. (डासांमुळे होणारा आजार होण्याचा तुमचा वास्तविक धोका काय आहे ते शोधा.)

सर्वोत्तम संरक्षण: तुमच्या निघण्यापूर्वी (आदर्शतः काही महिने), तुमच्या प्रवासादरम्यान तुम्हाला कोणत्या आजारांना सामोरे जावे लागू शकते आणि तुम्हाला काही प्रतिबंधात्मक उपाय करावे लागतील का हे शोधण्यासाठी थोडे गुप्तहेर काम करा. CDC.gov येलो बुक नावाच्या प्रवासी सूचनांची एक विस्तृत यादी प्रकाशित करते; आपल्या गंतव्यस्थानासाठी कोणते संक्रमण स्थानिक आहेत हे पाहण्यासाठी आणि शिफारस केलेल्या लसीकरणांची यादी मिळवण्यासाठी याचा वापर करा. अंगारोन म्हणतात, 'तुम्ही तुमच्या लसींबाबत अद्ययावत आहात किंवा [प्रतिबंधात्मक] औषधं घेण्याची गरज आहे का हे शोधण्यासाठी तुमच्या डॉक्टर किंवा प्रवासी डॉक्टरांना भेटा.'



3. टॅपचे पाणी अंधुक असू शकते. नळाच्या पाण्याने कंटाळा टोटो सांका / आयईएम / गेट्टी प्रतिमा

'काही भागात, पाणी दूषित होऊ शकते,' एंगारोन म्हणतात, आणि ते पिण्यामुळे अतिसार आजारांसह विविध आजार होऊ शकतात. एक परदेशी म्हणून, आपण स्थानिकांपेक्षा पाण्याच्या दूषित पदार्थांबद्दल अधिक संवेदनशील असू शकता कारण आपल्या आतड्याला सूक्ष्मजीवांच्या समान तणावाची सवय नाही. (दूषित पाणी बाजूला, येथे 5 वेळा आपण पाणी पिऊ नये.)

सर्वोत्तम संरक्षण: तुमच्या प्रवासापूर्वी, CDC.gov चा सल्ला घ्या की तुमच्या गंतव्यस्थानावरील टॅपमधून पिणे सुरक्षित आहे का. जर ते नसेल तर बाटलीबंद पाण्याला चिकटवा आणि लोमोटिल किंवा पेप्टो-बिस्मॉल सारख्या गतिविरोधी एजंट पॅक करा. अंगारोन म्हणतात, 'तुम्ही रिहायड्रेशन पॅकेट्स देखील खरेदी करू शकता, ज्यात इलेक्ट्रोलाइट्स असतात त्यामुळे तुम्हाला जास्त डिहायड्रेट होत नाही.'

जर तुम्ही प्रवास करताना आजारी पडत असाल तर तुमच्या लक्षणांचे बारकाईने निरीक्षण करा. काही दिवस अतिसार केवळ अस्वस्थ असू शकतो, परंतु जर तुम्ही पूर्णपणे असमर्थ असाल, तुमच्या मलमध्ये रक्त दिसू लागले किंवा ताप आला असेल तर ताबडतोब वैद्यकीय मदत घ्या. ( प्रतिबंध अतिसार कमी करण्यासाठी प्रीमियम या औषधी वनस्पतीचा वापर सुचवते.)

4. प्रवास तुमच्या औषधांच्या दिनक्रमात बदल करू शकतो. औषधे खुंटापोल / गेट्टी प्रतिमा

जेव्हा आपण आपल्या दिनचर्याच्या बाहेर काम करत असाल तेव्हा आपल्या नियमित औषधांचा डोस वगळणे सोपे आहे. परंतु काही औषधांसह, आपण सामान्यपणे घेतल्यापासून थोडीशी विचलन देखील समस्याग्रस्त असू शकते. अंगारोन म्हणतात, 'इम्युनोसप्रेसेन्ट्ससारख्या तुमच्या रोगप्रतिकारक कार्यामध्ये बदल करणाऱ्या औषधांसाठी हे सर्वात खरे आहे.

सर्वोत्तम संरक्षण: जर तुम्ही दिवसाच्या ठराविक वेळेला आवश्यक असलेल्या कोणत्याही नियमित औषधांवर असाल, तर तुम्ही निघण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी वेळ बदलाबद्दल सल्ला घ्या. दरम्यान, नेहमी आपल्या कॅरी-ऑनमध्ये औषधे पॅक करा; तुमचे फ्लाइट उशीर झाल्यास किंवा तुमचे चेक केलेले सामान गहाळ झाल्यास तुम्हाला ते सुलभ हवे आहेत. (फक्त या 3 औषधोपचार चुका करू नका ज्याचा तुम्हाला खर्च होऊ शकतो.)

5. तणाव आणि थकवा एक टोल घेऊ शकतात. प्रवास करताना ताण आणि थकवा बाओना/गेट्टी प्रतिमा

नक्कीच, सुट्ट्या विश्रांतीसाठी असतात - परंतु तुम्ही किती वेळा स्वत: ला ओव्हरटाइम काम करत आहात, स्वतःला जास्त परिश्रम करता आणि सुटण्याच्या तयारीसाठी उशीरापर्यंत राहता?

डच मानसशास्त्रज्ञ Vड विंगरहोट्सच्या मते, ज्याने 2002 मध्ये या घटनेकडे पाहिले अभ्यास , एक तणाव-प्रेरित स्थिती आहे ज्याला तो 'विश्रांतीचा आजार' म्हणतो. त्याच्या सिद्धांताचा 'लढा-किंवा-उड्डाण' प्रभाव ताण असू शकतो. तणावाखाली असताना, शरीर एकाच वेळी अॅड्रेनालाईन सोडते, जे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते आणि कोर्टिसोल, जे ते दाबते. (तुम्ही खूप तणावग्रस्त आहात या 10 मूक सिग्नलच्या शोधात रहा.) तणावपूर्ण कालावधीनंतर, कोर्टिसोल रक्तप्रवाहात एड्रेनालाईनपेक्षा जास्त काळ राहतो, ज्यामुळे तुमचे रोगप्रतिकारक शक्ती तात्पुरती कमकुवत झाली .

विंगरहेट्सचा 'लेझर सिकनेस' सिद्धांत अजूनही सिद्ध करणे बाकी आहे आणि अनेक वैद्यकीय तज्ञ - एंगारोनसह - संशयित आहेत की तणाव खरोखरच आपल्या शरीराला अशा प्रकारे संसर्ग होण्यास अधिक असुरक्षित करतो. पण अंगारोन कबूल करते की ताण अजूनही एक समस्या आहे कारण यामुळे तुम्हाला जोखीम-प्रतिबंधक धोरणांबद्दल ढिलाई होऊ शकते जी अन्यथा तुमचे संरक्षण करेल. जर तुम्ही थकलेले असाल किंवा सरळ विचार करत नसाल, तर तुम्ही त्या नळाचे पाणी निवडू शकता किंवा आपले हात धुण्यास विसरू शकता.

चढलेले मास्टर्स 333

सर्वोत्तम संरक्षण: तणावासाठी कोणताही सोपा उपाय नाही, परंतु सुट्टीचे आगाऊ नियोजन करणे आणि 'कामाची कमतरता' लवकर सुरू करणे आपल्याला ढीग टाळण्यास मदत करू शकते जेणेकरून आपण आनंदी आणि निरोगी सहलीचा आनंद घेऊ शकाल.