आपल्या कॉफीचा स्वाद घेण्याचे 6 नवीन मार्ग (साखर न घालता!)

साखर न घालता चवदार कॉफी माकीएनीचा फोटो/गेट्टी प्रतिमा

राष्ट्रीय कॉफी दिवस २ September सप्टेंबर आहे, शरद ofतूच्या सुरुवातीच्या वेळेसाठी जे जावाचा गरम कप अधिक आकर्षक बनवते. परंतु स्वेटर हवामानाची तयारी करतांना, आपण आपल्या घोक्यात काय जोडता याचा पुनर्विचार करणे योग्य असू शकते.

सर्वोत्तम मट्ठा प्रोटीन पावडर वजन कमी

भोपळा मसाला लट्टे स्वादिष्ट वाटू शकतात, परंतु ते साखरेने भरलेले असतात (मुख्यतः सिरप आणि स्वीटनर्समधून साखरेच्या जोडलेल्या), आणि तुमच्या रक्तातील ग्लुकोजची पातळी वाढवतात. जेव्हा ती रक्तातील साखर खाली कोसळते, तेव्हा तुम्ही आधीच्यापेक्षा जास्त थकल्यासारखे व्हाल. आणखी वाईट, अमेरिकन हार्ट असोसिएशन असे म्हणतात की साखरेमुळे हृदयरोगामुळे मरण्याचा धोका वाढू शकतो. (हे लक्षात ठेवा की मध, एग्वेव्ह अमृत आणि गुळ हे देखील अतिरिक्त साखर मानले जातात. उत्पादन आणि दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये नैसर्गिकरित्या आढळणाऱ्या शर्कराबद्दल, आपण आपल्या कॅलरीचे सेवन मर्यादित केल्याशिवाय आपल्याला त्याबद्दल काळजी करण्याची गरज नाही.)



(प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाका आणि नैसर्गिकरित्या गोड, खारट आणि समाधानकारक जेवण वापरून पहा प्रतिबंध चे स्वच्छ खा, वजन कमी करा आणि प्रत्येक चाव्यावर प्रेम करा !)



याचा अर्थ असा नाही की आपण कॉफीचा आनंद घेऊ शकत नाही - आपल्यापैकी बर्‍याच लोकांसाठी, ती एक अनावश्यक आहे! शर्करा किंवा जास्त क्रीम न घालता चव वाढवणे ही युक्ती आहे जेणेकरून तुम्ही तुमच्या ब्रूचे आरोग्य लाभ घेऊ शकता: संशोधन दर्शविते की नियमित कॉफी पिणार्‍यांना हृदयरोग, श्वसन रोग, कर्करोग, स्ट्रोक, मधुमेह आणि मूत्रपिंडाचा आजार होण्याचा धोका कमी असतो. करण्यासाठी क्लीव्हलँड क्लिनिक .

या सहा चवदार कॉफी फ्लेवरिंग्जपैकी एक वापरून क्रॅश न करता दिवसभर शक्ती मिळवा:



दालचिनी

दालचिनी मार्क Schmerbeck / EyeEm / गेट्टी प्रतिमा

चला एका क्लासिक स्वॅपने सुरुवात करूया: एक चमचे दालचिनीसाठी साखरेचे पॅकेट निक्स आपल्या जावाला चव देण्यासाठी आणि त्याच्या कडूपणापासून विचलित करण्यासाठी - अतिरिक्त साखर आणि कॅलरीजशिवाय. आपण शुद्ध चूर्ण दालचिनी (दालचिनी साखर नाही) वापरत असल्याचे सुनिश्चित करा किंवा आपल्या कॉफी बीन्सला दालचिनीच्या काही काड्यांसह साठवण्याचा विचार करा जेणेकरून त्यांना चव मिळेल.

नैसर्गिक दालचिनी तुमचा पेय वाढवण्यापेक्षाही अधिक करते: पासून एक अभ्यास मानवी पोषण संशोधन केंद्र आढळले की फक्त & frac12; दररोज चमचा मसाला आपल्या पेशींची इन्सुलिनला संवेदनशीलता वाढवू शकतो. हे जोडलेल्या साखरेच्या उलट परिणाम आहे, जे इंसुलिन प्रतिरोधनास योगदान देऊ शकते.

हे तुमचे शरीर साखरेवर आहे:



गोड न केलेले कोको पावडर

कोको मार्टियापंट्स/गेट्टी इमेज

आपल्या कॉफीमध्ये कोकाआ पावडर टाकणे हे चॉकलेटच्या फ्लेव्हॅनोइड्सचे फायदे मिळवण्याचा सर्वात सोपा मार्ग आहे, जे अँटिऑक्सिडेंट्स आहेत जे पेशींना पर्यावरणाचे नुकसान टाळण्यास मदत करू शकतात आणि मेंदू आणि हृदयात रक्त प्रवाह सुधारणे . त्याहूनही अधिक, ते तुमच्या कॉफीला शुद्ध चॉकलेटची समृद्ध चव जोडलेल्या साखरेशिवाय देते - सरबत मोचाच्या विपरीत. गोड न केलेले आणि 100% कोको पावडर असलेले उत्पादन शोधा. एक प्रयत्न करा: Navitas Organics Cacao Powder (आता खरेदी करा: $ 10, navitasorganics.com ).

प्रतिबंध प्रीमियम: तुमच्या चॉकलेटच्या सवयीबद्दल तुम्हाला खरोखर चांगले वाटू शकते अशी 2 कारणे

व्हॅनिला अर्क

व्हॅनिला अर्क Geshas/Getty Images

जर तुम्ही व्हॅनिला लट्टे पिण्याचे शौकीन असाल तर तुम्हाला साखर नियंत्रणात ठेवण्यासाठी तुमची आवडती चव सोडण्याची गरज नाही. लक्षात ठेवा की व्हॅनिला फक्त एक चव आहे - साखर नाही, म्हणून आपल्या कॉफीमध्ये व्हॅनिला अर्कच्या काही थेंबांसह त्याच्या मुळापर्यंत खाली या. व्हॅनिला अर्कमध्ये 0 कॅलरीज आणि 0 शर्करा असतात (त्याची तुलना 80 कॅलरीज आणि 20 ग्रॅम साखरेच्या व्हॅनिला सिरपच्या चवमध्ये केली जाते). एका थेंबासह प्रारंभ करा आणि चवीनुसार जोडा; थोडे लांब जाते. (तुमच्या कॉफीच्या ऑर्डरला हा एक चिमटा वजन वाढू शकतो.)

जायफळ

जायफळ मिशेल अर्नोल्ड / आयईएम / गेट्टी प्रतिमा

या शरद stतूतील फक्त १/२ चमचा तुम्हाला तुमच्या पेयमध्ये आवडणारे सर्व उबदार आणि आरामदायक फॉल व्हाइब्स देईल, खासकरून जर तुम्ही दालचिनी किंवा वेलचीच्या स्पर्शाने जोडले तर. मसालेदार कॉफी बनवण्यासाठी, कॉफी बीन्समध्ये हिरव्या वेलचीचा एक शेंगा दळण्यापूर्वी टाका आणि जायफळ आणि दालचिनीने (किंवा फक्त इतर मसाल्यांसह जमिनीत वेलची नीट ढवळून घ्या) कॉफी शिंपडा.

लक्षात ठेवा, जायफळ एक किशोरवयीन बिट आपल्याला आवश्यक आहे: दोन चमचे ते दोन चमचे जितके कमी ते प्रत्यक्षात मारिजुआनासारखे उच्च उत्पादन करू शकतात, मळमळ, हृदयाची धडधडणे आणि आभास यासारख्या संभाव्य दुष्परिणामांसह. कोलंबिया विद्यापीठ .

आपण 1111 पाहत असताना याचा काय अर्थ होतो?

ग्राउंड नारळाचे फ्लेक्स

नारळाचे फ्लेक्स etiennevoss/गेट्टी प्रतिमा

तुमच्या कॉफीमध्ये न गोडलेल्या नारळाच्या फ्लेक्सच्या उष्णकटिबंधीय चव सह उन्हाळ्याच्या वातावरणासाठी थांबा target.com ). पीसताना त्यांना आपल्या कॉफी बीन्समध्ये हलवा - स्वादिष्ट चव वगळण्यासाठी 1 टीस्पून प्रति कप विचार करा - अस्वस्थ साखर. (आइस्ड कॉफी आवडते? तुमचे आवडते पेय अपग्रेड करण्याचे 6 आश्चर्यकारक चवदार मार्ग येथे आहेत.)

आपल्या घोक्यात नारळ तेल ओतण्यासाठी नारळाचे फ्लेक्स देखील एक चांगला पर्याय आहे - आम्ही आपल्याकडे पहात आहोत, बुलेटप्रूफ कॉफी प्रेमी. च्या अमेरिकन हार्ट असोसिएशन संतृप्त चरबीच्या उच्च पातळीमुळे नारळ तेल मर्यादित करण्याचा सल्ला देते.

संत्र्याचा रस

संत्र्याचा रस Artyom Chuguevsky / EyeEm / Getty Images

या विक्षिप्त पण रीफ्रेशिंग कॉम्बोसाठी Aरिझोना राज्याचे आभार. संत्र्याचा रस एस्प्रेसोसह अव्वल लोकप्रियतेचा स्फोट झाला गेल्या वर्षी फिनिक्समध्ये (शक्यतो AZ अनेक लिंबूवर्गीय फळे पिकवते). हे विचित्र मिश्रण कॉफी शॉपमध्ये गुड मॉर्निंग ते सूर्योदयापर्यंत विविध नावांनी जाते, परंतु विशेषत: इंस्टाग्रामर्समध्ये लोकप्रिय आहे जे त्याच्या नारंगी आणि तपकिरी रंगामुळे धन्यवाद.

हे एक घोट घेण्यासारखे का आहे ते येथे आहे: संत्र्याच्या रसामध्ये नैसर्गिक शर्करा आणि गोडवा असतो जो एस्प्रेसोला उजळतो, तसेच फक्त & frac34; कप संत्र्याचा रस तुम्हाला तुमच्या व्हिटॅमिन सीच्या दैनंदिन डोसच्या 155% देतो (उल्लेख नाही, तुमच्या नाश्त्याच्या टेबलवर दोन ग्लास घाणेरडे करणे टाळण्याचा हा एक सोपा मार्ग आहे - उत्तम प्रकारे! ओजे एस्प्रेसो सह, फक्त आपल्या कॉफी कप रिमच्या भोवती संत्र्याची साल चोळा किंवा चव चाचणीसाठी कॉफीमध्ये फक्त काही थेंब रस घाला.