तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवण्याची 7 आश्चर्यकारक चिन्हे

तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती किती मजबूत आहे? 18 चेतुमची रोगप्रतिकारक शक्ती किती मजबूत आहे?

काही लोक सर्दी आणि फ्लूच्या हंगामात नॅरी स्निफलसह टिकतात असे दिसते. आणि अजून बरेच जण थंडीनंतर थंडी वाजत आहेत असे वाटते; कायमचे भरलेले नाक आणि हॅकिंग खोकल्यासह बाजूला राहणे जे सर्व हिवाळ्यात टिकते. मग या दोन गटांमध्ये काय फरक आहे? संशोधन दर्शवते की तुमची सर्दी आणि फ्लूची संवेदनशीलता काही महत्त्वाच्या आणि अनपेक्षित सवयींवर येऊ शकते, जसे की तुम्ही किती साखर खात आहात किंवा तुमचे नाक किती कोरडे आहे.

222 चे महत्त्व

अशक्त प्रतिकारशक्तीच्या या 7 लक्षणांसह आपल्या जोखमीचे मूल्यांकन करा आणि निरोगी राहण्यासाठी आपण काय करू शकता ते जाणून घ्या.



1. आपल्याकडे एक गोड दात आहे. 28 चे1. आपल्याकडे एक गोड दात आहे.

जास्त साखर खाणे केवळ पाउंडवर पॅक करत नाही. मध्ये प्रकाशित एक अभ्यास अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन असे आढळून आले की 100 ग्रॅम साखर (सोडाचे तीन डब्बे) खाल्ल्याने पांढऱ्या रक्तपेशींची बॅक्टेरिया नष्ट करण्याची क्षमता 5 तासांपर्यंत लक्षणीयरीत्या बाधित होते. (तुम्ही साखरेचे व्यसन आहात का? या द्रुत प्रश्नोत्तरासह शोधा.)



2. तुम्ही डॉन 38 चे2. आपण पुरेसे मद्यपान करत नाही.

तुम्ही आजारी असता तेव्हा आई आणि डॉक्टर नेहमी तुमच्यावर द्रव ओढतात. आपल्या शरीराला विष बाहेर काढण्यासाठी भरपूर पाणी लागते - आणि होय, कॉफी आणि चहा हे स्वीकार्य स्रोत आहेत. आपण दररोज किती द्रव प्यावे हे प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलते. जर तुमचे मूत्र फिकट पिवळे असेल तर तुम्ही योग्य प्रमाणात पीत आहात. (साध्या H2O ला कंटाळले आहेत? या 25 सॅसी वॉटर पाककृती पहा.)

3. आपण 48 चे3. तुमचे वजन कमी करण्यासाठी आहे.

तुम्हाला माहिती आहे की तुमचे वजन, मेंदू आणि इतर अवयवांसाठी जास्त वजन अस्वास्थ्यकर आहे. परंतु ते तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी देखील वाईट आहे. खरं तर, जे स्वाइन फ्लूने सर्वात गंभीरपणे आजारी पडतात ते समान वैशिष्ट्ये सामायिक करतात: 40 पेक्षा जास्त बॉडी मास इंडेक्स, म्हणजे ते विकृतपणे लठ्ठ आहेत. जास्त वजनामुळे हार्मोनल असंतुलन आणि जळजळ होऊ शकते ज्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्तीची संसर्गाशी लढण्याची क्षमता बिघडते.



4. तुम्ही चांगले पाणी प्या. 58 चे4. तुम्ही चांगले पाणी प्या.

आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, तुमच्या पिण्याच्या पाण्याची स्वच्छता तुम्ही आजारी पडता की नाही याची भूमिका बजावू शकता. ईपीए द्वारे निर्धारित आर्सेनिकच्या सुरक्षित पातळीपेक्षा जास्त असलेले 25 दशलक्ष अमेरिकन चांगले पाणी पितात. आर्सेनिक अनेक वेगवेगळ्या कर्करोगाशी जोडले गेले आहे आणि स्वाइन फ्लूच्या प्रतिकारशक्तीच्या प्रतिसादावर देखील परिणाम करते. जेव्हा डार्टमाउथ मेडिकल स्कूलच्या संशोधकांनी एच 1 एन 1 विषाणूने उंदरांचे दोन गट लसीकरण केले, ज्या गटाने आर्सेनिक-कलंकित पाणी पिण्यास 5 आठवडे घालवले होते त्या गटाने दडपलेली रोगप्रतिकारक शक्ती विकसित केली आणि अनेकांचा मृत्यू झाला. पाणी न पिणाऱ्या उंदरांना फ्लू झाला पण तो पूर्णपणे बरा झाला.

जर तुमच्या विहिरीच्या पाण्याची उच्च चाचणी झाली असेल तर बाटलीबंद पाण्यात जाण्याचा विचार करा किंवा आर्सेनिक काढून टाकणाऱ्या उपाय प्रणालीमध्ये गुंतवणूक करा.

5. तुमचे नाक कोरडे आहे. 68 चे5. तुमचे नाक कोरडे आहे.

हे कितीही अस्वस्थ असले तरी, वाहणारे नाक हे सर्दी आणि फ्लूच्या विरोधात चांगले संरक्षण आहे. ढोबळ वाटतो, पण श्लेष्मा विषाणूंना अडकवतो आणि त्यांना शरीरातून काढून टाकतो. जर तुमचे अनुनासिक परिच्छेद खूप कोरडे असतील, तर जंतू आक्रमण करणाऱ्यांना वेळ अधिक सोपा असतो. जर कोरडेपणा तात्पुरती समस्या असेल तर, आपल्या अनुनासिक परिच्छेदांना पिळून काढलेली बाटली किंवा खारट द्रावणाच्या नेती भांडेने पाणी द्या. ह्युमिडिफायर देखील मदत करू शकतो. जर कोरडेपणा जुनाट असेल तर मूळ कारण ठरवण्यासाठी डॉक्टरांना भेटा.



प्रतिबंध पासून अधिक: 15 विचित्र गोष्टी तुम्ही फक्त Google ला विचारा

6. आपण 78 चे6. आपण गंभीरपणे तणावग्रस्त आहात.

कामाच्या मोठ्या मुदतीनंतर तुम्हाला सर्दी होण्याची प्रवृत्ती आहे हा योगायोग नाही. अमेरिकन सायकोलॉजिकल असोसिएशनच्या अहवालानुसार, दीर्घकालीन तणाव तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीचे प्रतिसाद कमकुवत करतो. याव्यतिरिक्त, 'फ्लू असताना तुम्हाला तणाव झाला तर तुमची लक्षणे आणखी वाईट होऊ शकतात,' असे न्यूयॉर्क विद्यापीठातील क्लिनिकल मायक्रोबायोलॉजी आणि इम्युनॉलॉजीचे संचालक आणि लेखक फिलिप टिएर्नो म्हणतात. जंतूंचे गुप्त जीवन: ते काय आहेत, आम्हाला त्यांची गरज का आहे आणि आपण त्यांच्यापासून स्वतःचे संरक्षण कसे करू शकतो . (या 2-मिनिटांच्या ताण उपायांसह जलद आराम मिळवा.)

7. तुम्हाला नेहमी सर्दी असते. 88 चे7. तुम्हाला नेहमी सर्दी असते.

याचा अर्थ तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती उच्च वेगाने कार्य करत नाही. सरासरी प्रौढ प्रत्येक हंगामात एक ते तीन सर्दी घेतात जे सामान्यतः 3 किंवा 4 दिवस टिकतात. जर तुम्हाला जास्त मिळाले तर तुमचा प्रतिकार कमी असू शकतो. अधिक झोप घेणे, नियमित व्यायाम करणे, आणि आपल्या आहाराची गोळाबेरीज करण्यासाठी भरपूर निरोगी भाज्या आणि हे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवणारे पदार्थ मदत करू शकतात.

प्रतिबंध पासून अधिक: तुम्ही तुमच्या रोगप्रतिकारक यंत्रणेची नासधूस करत आहात

पुढेझोपेत नसलेल्या रात्रीसाठी 9 शीर्ष उपाय