वनस्पती-आधारित वि शाकाहारी आहार: येथे मुख्य फरक आहेत आणि वजन कमी करण्यासाठी काय चांगले आहे, समजावून सांगितले

फळे आणि भाज्या मोठ्या ओव्हरहेड रंगीत मिक्स हिरव्या ते लाल बोजशा 65गेट्टी प्रतिमा

वनस्पती-आधारित आणि मध्ये काय फरक आहे हे कोणालाही विचारा शाकाहारी अन्न आहे, आणि तुम्हाला तेच उत्तर मिळेल: 'ते समान आहेत, बरोबर?' किराणा दुकानाचे पॅकेजिंग आणि सोशल मीडिया कोणत्या गोष्टींना उत्तेजन देऊ शकतात याच्या विपरीत, या आहारातील जीवनशैलींमध्ये प्रत्यक्षात बराच फरक आहे - आणि तुम्हाला कदाचित असे वाटेल की तुम्ही तुमच्या ध्येय आणि मूल्यांच्या आधारावर एकमेकांना प्राधान्य देता.

तर, नक्की काय बनवते a वनस्पती-आधारित शाकाहारी आहारापेक्षा वेगळा आहार? ते सरळ करण्यासाठी, आम्ही खाली आहारतज्ज्ञांशी बोललो. (स्पॉयलर: तुम्ही कोणत्याही प्रकारे भरपूर भाज्या खाल.)



शाकाहारी आहाराची व्याख्या काय आहे?

      'शाकाहारी जीवनशैलीचा समावेश आहे वगळून सर्व प्राणी उत्पादने , जसे अंडी, दुग्ध, मांस आणि अगदी मध, 'जर्लिन जोन्स, आरडीएन, एलडी, चे मालक म्हणतात जीवनशैली आहारतज्ञ . 'ते फळे, भाज्या, बीन्स शेंगा, शेंगदाणे आणि बिया खातात त्याऐवजी त्यांच्या जेवणाच्या बहुतेक योजना आखतात.' थोडक्यात: प्राण्यांपासून मिळवलेल्या कोणत्याही उत्पादनांना परवानगी नाही.



      शाकाहारी लोक कोणतेही कपडे परिधान करू शकत नाहीत किंवा लोकर आणि रेशीमसह जनावरांपासून किंवा त्यांच्यापासून बनवलेली कोणतीही उत्पादने वापरू शकत नाहीत. आणि जरी शाकाहारी आहार स्वयंचलितपणे वनस्पती-आधारित आहे, तरी त्या शब्दाचा अर्थ नवीन काहीतरी विकसित झाला आहे.

      नखांवरील पट्ट्यांचा अर्थ काय आहे?

      वनस्पती-आधारित आहाराची व्याख्या काय आहे?

      'वनस्पती-आधारित' काय आहे याची खरोखरच कोणतीही व्याख्या नाही, 'डायना सुगुइची, आरडीएन, एलडीएन, संस्थापक कौटुंबिक पोषण पोषण करा . काही लोकांसाठी, याचा अर्थ मांस नाही; काहींसाठी, याचा अर्थ थोडे मांस; आणि काहींसाठी, याचा अर्थ अधिक झाडे जोडणे. ' मूलत:, वनस्पती आधारित साधन जाणे प्रत्येक जेवणाच्या मध्यभागी वनस्पती ठेवणे .



      'दोन जीवनशैली अगदी समान आहेत, परंतु मुख्य फरक हा आहे की आपण वनस्पती-आधारित आहारातील सर्व प्राणी उत्पादने अपरिहार्यपणे काढून टाकत नाही,' जोन्स पुढे म्हणतात. प्रामुख्याने भाज्या आणि फळांवर भर दिला जातो, परंतु आपण थोड्या वेळाने चिकन किंवा सीफूड सारख्या गोष्टी देखील समाविष्ट करू शकता.

      मुख्य फरक असा आहे की आपण वनस्पती-आधारित आहारातील सर्व प्राणी उत्पादने अपरिहार्यपणे काढून टाकत नाही.

      वजन कमी करण्यासाठी कोणता आहार चांगला आहे?

      जोन्स म्हणतात की, अधिक वनस्पती-आधारित पदार्थ खाण्यामुळे प्रत्येकाला फायदा होऊ शकतो. हे फक्त त्यांच्यापुरते मर्यादित नाही ज्यांना काही रोग रोखायचे आहेत किंवा त्यांच्यावर उपचार करायचे आहेत. जास्तीत जास्त फळे आणि भाज्या खाऊन प्रत्येकजण चढू शकतो, कारण याचीच शिफारस केली जाते. एकतर आहाराचा जास्तीत जास्त वापर करण्यासाठी, आदर्शपणे प्रत्येक जेवणात अर्धा किंवा अधिक वनस्पतींचा समावेश असावा.



      शाकाहारी आणि वनस्पती-आधारित जीवनशैली आणि आपले वैयक्तिक ध्येय यावर आधारित वजन कमी करणे आणि आपले संपूर्ण आरोग्य सुधारणे शक्य आहे, एकतर अविश्वसनीय असू शकते आरोग्याचे फायदे . दोघेही आपोआप निरोगी नाहीत - हे तुमच्यावर अवलंबून आहे. झाडे खाणे हे अधिक चांगल्या आरोग्याशी जोडलेले आहे वजन कमी होणे , कमी धोका कर्करोग , आणि शक्यता कमी टाइप 2 मधुमेह .

      शाकाहारी किंवा वनस्पती-आधारित जीवनशैली सुरू करण्यापूर्वी प्रत्येकाने व्यावसायिकांशी भेटावे अशी शिफारस करणारा सुगीउची म्हणतो, कोणीही, सेट आहार नाही जो प्रत्येकासाठी, त्यांच्या जीवनशैलीसह आणि त्यांच्या चवीनुसार कार्य करेल. कोणासाठीही सर्वोत्तम आहार शोधण्यासाठी, तो खरोखर आपल्या अभिरुचीबद्दल विचार करत आहे, आपण खरोखर नियमितपणे समाविष्ट करण्यास सक्षम असाल.

      मला आणखी काय माहित असावे?

      हे त्वरित स्विच करण्यासाठी मोहक असू शकते, परंतु दोन्ही आहारतज्ज्ञ कोणत्याही मोठ्या निर्णयांमध्ये उडी मारण्यापासून चेतावणी देतात. तुम्ही जेवण्याची पद्धत बदलू इच्छित असाल तेव्हा तुम्हाला खरोखर बसावे लागेल आणि त्यासाठी योजना करावी लागेल आणि तिथेच नोंदणीकृत आहे आहारतज्ञ पोषणतज्ञ एक फायदेशीर स्त्रोत असू शकते, जोन्स म्हणतात.

      प्लांटर फॅसिटायटिससाठी सर्वोत्तम महिला सँडल

      सुगिउची म्हणते की वनस्पती जोडणे हा एक चांगला मार्ग आहे. दर आठवड्याला एक जेवण बदलणे, जर तुम्ही मांसविरहित दिवसासह भरपूर मांस खात असाल तर, या संकल्पनेप्रमाणे मांस नसलेले सोमवार , प्राण्यांची प्रथिने कमी असलेले हे जेवण सादर करण्याचा एक चांगला मार्ग असू शकतो.

      तुम्हाला कदाचित कोणत्याही एका जीवनशैलीचे पालन करण्याची काळजी करण्याची गरज नाही. लोक जेवत असताना लेबल लावू इच्छितात: शाकाहारी, शाकाहारी, पेस्केटेरियन, सुगुइची म्हणतात. मी खूप जास्त एक चाहता आहे लवचिक असणे , खासकरून जर तुम्ही खाण्याच्या वेगळ्या मार्गाने संक्रमण करत असाल.